Konfliktlösungsstrategien weiterentwickeln/ Empathisch – Selbstempathisch/3. INTEGRIEREN: Selbstcoaching-Impulse für eine neue Perspektive.
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3. INTEGRIEREN: Selbstcoaching-Impulse für eine neue Perspektive.
JOURNALING ist eine Methode, die dir hilft, über dich selbst nachzudenken, Gefühle zu verarbeiten, Muster zu erkennen und zu verändern.
Mit den folgenden Schreibimpulsen entwickelst du eine neue Perspektive auf die Dinge.
Ich empfehle dir das Schreiben mit Stift und Hand. Es trainiert dein Gehirn besser und sorgt dafür, dass du deine Erkenntnisse gut im Körper verankerst. Das ist besonders wichtig, um sie später „live“ präsent zu haben.
Bezogen auf dich selbst
- Wofür ist es gut, nachzugeben und enzulenken? Was ist vielleicht auch der Preis dafür, was riskierst du? Wofür könnte es gut sein, dich weniger anzupassen?
- Hast du es jemals erlebt, Dich nicht angepasst zu haben, Dich anders als erwartet, verhalten zu haben? Wenn ja, wie war das? War es so schlimm oder katastrophal, wie du es denken würdest?
- Wie siehst du dich selbst, wenn du wütend bist? Was denkst du über dich, wenn du wütend bist oder etwas nicht willst?
- Wovon könntest du mehr zeigen oder mitteilen?
Bezogen auf dein Gegenüber
- Wofür wäre es gut, sich mehr abzugrenzen oder Nein zu sagen? Was müsstest du aufgeben? Was würdest du bekommen?
- Was würde passieren, wenn du auf deiner Position beharren würdest?
- Woran merkst du, wenn du wieder zu weichgespült reagierst? Welche Signale sagen dir, dass du deine innere Stimme übergehst?
Ich wünsche dir ganz viel Erfolg mit der Umsetzung!
Herzlichst
