Die folgenden Übungen helfen dir, dein Körpergedächtnis in Richtung Selbstempathie zu programmieren (Embodiment-Experiment), dir klarer über deine Bedürfnisse zu werden (Schreibübung) und dich besser abgrenzen zu können (Nein sagen).

Übung 1: Embodiment-Experiment

Hier findest du ein kleines Video von etwa 6 Minuten, wo ich dir eine Übung zeige, die dir hilft, auch in stressigen oder herausfordernden Situationen bei dir zu bleiben, ohne an empathischen Fähigkeiten zu verlieren.

Übung 2: Schreibübung Selbst-Empathie

Mit dieser Schreibübung kannst du deine Gedanken und Gefühle besser erforschen und ein tieferes Verständnis für deine eigenen Bedürfnisse entwickeln. Sie kann dir helfen, einen liebevollen und mitfühlenden Umgang mit dir selbst zu kultivieren.

Übung 3: Nein sagen

Menschen, mit Neigung zu empathischen Konfliktstrategien fällt Nein sagen besonders schwer, weil sie nicht gewohnt sind, sich selbst mit Priorität wahrzunehmen.

Lade dir hier die PDF mit zwei Übungen und Tipps für den Übergang herunter.